Im Lauf der Auseinandersetzung habe ich festgestellt, dass die Gestalttherapie durchaus Einiges zum Thema beitragen kann. So ist ein prägnanter Artikel mit einem anonymisierten Fallbeispiel entstanden, den Sie hier gerne nachlesen können!

Ich freue mich über Ihre Kommentare!

Wie können wir nun wirklich für andere Menschen hilfreich sein?

Doch lassen wir mal das Business beiseite. Ich möchte mich in diesem Text mit dem Sinn und dem möglichen Nutzen dieser ruhigsten Zeit des Jahres beschäftigen.

Die zwölf Nächte vom 25.12. bis zum 5.1. werden bei uns als die Rauhnächte bezeichnet. Sie stehen für die zwölf Monate des folgenden Jahres und jeder Rauhnacht wird ein Motto im entsprechenden Monat zugeordnet.

Abgesehen von der inhaltlichen Ausrichtung, die sehr unterschiedlich verstanden werden kann möchte ich mich jetzt den Chancen dieses zeitlichen Rahmens widmen.

Ich habe noch den verschneiten Bauernhof wunderschön in Erinnerung an dem wir viele Jahre meiner Kindheit diese Zeit verbracht haben. Wenn es gerade nicht über Nacht wieder einmal einen halben Meter Schnee gegeben hat waren es klare Nächte mit einem unvergesslichen Sternenhimmel in denen die Bauern mit dem Weihrauchkessel nicht nur durchs Haus sondern auch in den Kuhstall gegangen sind…

Am Morgen glitzerte die tiefverschneite Landschaft übersät von Rauhreifkristallen.

Fernab vom Trubel des Wintertourismus ruhte die Landschaft im Winterschlaf.

Rauhnächte – Zeit für den Winterschlaf

Pause machen war und ist für mich in diesen Tagen Inhalt genug. Und wenn ich es mir erlaube diese Tage sowohl von sportlichen Aktivitäten als auch vom Medienkonsum frei zu halten, dann passiert es wie von selbst:

Ich beginne mich mehr zu spüren, mit meinem Inneren in Kontakt zu kommen und zu bemerken, was gerade wirklich wichtig ist für mich.

Ich bin der Meinung, dass das Mut erfordert. Wir haben es unversehens gelernt unseren Alltag mit Betriebsamkeit durchzuplanen und entsprechend zu funktionieren. Das Wahrnehmen, in Beziehung kommen mit der ursprünglichen Lebendigkeit kann schließlich ja einiges an Unruhe und Durcheinander ins wohlgeordnete Leben bringen. Wir sind ja schließlich auf Schiene, sei das was Ausbildungen, Beruf und Karriere, das Funktionieren unseres Körpers oder auch das Verfolgen privater Ziele betrifft.

Wer kennt es nicht, dass sich gerade im Urlaub körperliche Symptome, emotionale Themen oder auch Beziehungsdiskussionen störend bemerkbar machen?

Nun, macht es Sinn all das mit einem strafferem Urlaubsprogramm wieder zuzudecken oder gibt es da einen verborgenen Nutzen?

Rauhnächte – Zeit zum Reset

Deckungsgleichheit, mit sich selbst im Einklang sein oder „fitness“ (Passendheit, eingedeutscht vom Englischen „to fit“, passen) beschreiben für mich die Basis für seelisches, geistiges und auch körperliches Wohlbefinden.

Und genau dafür sind die „Symptome“, die in der Ruhe aufpoppen können sehr wertvolle Hinweise. Sie weisen mich darauf hin, wo sich vielleicht schon Sand im Getriebe angesammelt hat und wo es höchste Zeit für eine Neuausrichtung ist.

Ich kann diese „blinkenden Warnleuchten“ meines Organismus so lesen, dass meine Werte, Wünsche oder Ziele von meiner tatsächlichen Lebensrealität – meinen täglich erlebten Gefühlen und Empfindungen – abweichen. Die Schere von Wunsch und Realität klafft auseinander.

Und hier bedarf es abermals einer Portion Mut. Mut mir diese oder jene Erkenntnis einzugestehen, mich wirklich bewusst damit auseinander zu setzen. Dabei können unterschiedliche Fragen auftauchen, die mitunter verunsichern:

Ist das wirklich so schlimm?

Ist es jetzt vielleicht wirklich höchste Zeit etwas zu verändern?

Bilde ich mir vielleicht ja nur etwas ein?

Darf ich meine eigene Zufriedenheit überhaupt so wichtig nehmen oder ist das egoistisch?

Ist das nicht eh ganz normal?

Soll ich dieses Unbehagen ignorieren?

Spätestens wenn diese oder ähnliche Fragen öfters mal aufblitzen ist das Thema im Bewusstsein angelangt und es wächst die Motivation, etwas zu ändern. Je nach Intensität und Tragweite der Themen kann es in der Folge auch hilfreich sein ein psychotherapeutisches Erstgespräch zu vereinbaren.

Re-set, neu einstellen, die Prioritäten hinterfragen und konkrete Schritte unternehmen. Das sehe ich als die Chance an, die in den Rauhnächten liegt!

Die Methoden sind wohl sehr unterschiedlich, um die es in den einzelnen Angeboten während der Rauhnächte geht, doch der gemeinsame Nenner ist – so hoffe ich – die Einladung zum Spüren und Erforschen, was im eigenen Leben gerade nach Neuausrichtung schreit!

Wie viele Menschen, die meine Beiträge lesen, bereits wissen, bin ich ein großer Freund der stillen und bewusstseinsfördernden Übungen im Zhineng Qigong. Das Qigong Forum Austria bietet auch heuer wieder eine Rauhnächte Challenge an, bei der ich zwei Sessions unterrichten darf. Nähere Infos gibt es hier.

Jedenfalls würde ich mich freuen mit meinen Überlegungen zu den Rauhnächten den einen oder anderen Impuls gegeben zu haben!

Ich wünsche allen Leserinnen und Lesern ein wunderbares Jahr 2024, ganz im Einklang mit den eigenen Herzenswünschen!

Kriegen Sie da lange Zähne, wenn Sie das von Ihrem Gegenüber hören?

Fließen, es strömen lassen ist ein Urbild für Lebendigkeit:

Einer der bekanntesten Sätze von Fritz Perls, dem Begründer der Gestalttherapie lautet „Don´t push the river, it flows by itself“.

Ich verstehe ihn als Einladung zur Hingabe an den Strom des Lebens – nicht machen, sondern fließen lassen!

Fließen lernen: Selbsterfahrung mit Qigong

So war es auch wieder an diesem Wochenende, wo ich ein Seminar „Selbsterfahrung mit Qigong“ geleitet habe.

Drei Ebenen der Transformation die sich gegenseitig anregen und verstärken:

• Meditative, öffnende Qigong Übungen (auch das Qi will frei fließen!)
• Berührende Begegnungen in der Gruppe
• Inspirierende Interventionen aus der Gestaltarbeit

Das zutiefst bestärkende Ergebnis waren Menschen, die wieder tiefer mit ihrer eigenen Lebendigkeit und mit dem Fluss des Lebens als Ganzem in Kontakt gekommen sind.

Ja und wer kennt diese Lebensbereiche nicht:

• in denen es sich erstarrt, wie eingefroren anfühlt,
• abgestandene Gewässer, wo sich so ein bestimmter, wenig einladender Geruch der Fäulnis entwickelt

Was für solche Lebensthemen hilfreich und Not-wendend ist, ist klar: mutiges Hinspüren und das Zulassen der zurückgehaltenen Gefühle.

Dass dies auch stattfinden kann ist nicht machbar: es braucht Vertrauen, ein Gefühl von Sicherheit, Mut sich auf das was kommen mag einzulassen.

Und das entsteht durch eine Atmosphäre von Menschlichkeit, Respekt und Lebensbejahung.

Für mich ist es jedes Mal aufs Neue ein großes Geschenk so einen radikal verwandelnden Prozess begleiten zu dürfen:

Es finden sich vorerst fremde Menschen zu einem Seminar ein und binnen weniger Stunden entsteht eine Tiefe, Vertrautheit und viele kleinere und größere Transformationsprozesse.

Die Menschen verabschieden sich in einer Herzlichkeit und statt mit langen Zähnen gehen sie im Fluss, im Einklang mit ihrer Lebendigkeit.

Erstarrte, stehende Gewässer sind wieder zu quirlig sprudelnden Flüssen geworden!!

Ich weiß schon, dass das gar nicht so einfach ist mit dem Loslassen.

Doch wieso ist das Loslassen so wichtig in der Psychotherapie?

Festhalten ist die Methode, die wir früh lernen, um mit emotional oder auch physisch fordernden Situationen umzugehen. Um etwas festzuhalten wenden wir Kraft und Anspannung auf.

Anders als bei der Einkaufstasche, die wir automatisch sobald es möglich ist wieder abstellen, bemerken wir das emotionale Festhalten jedoch oft über Jahrzehnte nicht. Es ist zur gewohnten Methode geworden, um Gefühle nicht mehr zu spüren, die wir in der Kindheit als zu groß erlebt haben.

In einem sicheren und wertschätzenden Umfeld wie in der Psychotherapie können wir feststellen, dass es mit dem Erwachsenwerden möglich ist die Rahmenbedingungen so zu gestalten, dass wir auch intensive Gefühle zulassen und verarbeiten können.

Der erste Schritt dazu ist nach und nach Kontrolle und Anspannung aufzugeben und sich in einem entspannten Modus begeben.

Und in diesem entspannten Modus können wir schließlich neue Erfahrungen mit unseren Empfindungen und Gefühlen machen!

Sind Sie neugierig geworden?

Lesen Sie weiter bei Selbsterfahrung und Seminare!

Das linke Foto habe ich vor mehr als 20 Jahren für meine ersten Folder über meine psychotherapeutische Arbeit benutzt.

Seit 21 Jahren bin ich immer wieder aus Neue berührt, wenn sich Menschen öffnen und mir ihre seelischen Nöte anvertrauen. 

Es ist eine kostbare Aufgabe meine Klientinnen und Klienten auf ihrem ganz persönlichen Weg aus der Enge in ein neues Gefühl von Weite und Lebendigkeit zu begleiten. 

Und ich lerne in jeder Therapie an die Kraft in uns Menschen zu vertrauen, die Neues und Frisches hervorbringen möchte. 

Was zählt neben all den Methoden und Erfahrungen ist das Dasein als Mensch und staunend dem Raum zu geben, was sich im Hier und Jetzt zeigen möchte. 

In diesem Sinne freue ich mich auf viele weitere heilsame Begegnungen in meiner Praxis!

PS.: Mehr über mich und meine Arbeit erfahren Sie hier.